Akapit zwiekszanie obciazen i masz wszystko. Co seria progres i co tydzien progres az do momentu kiedy nie da rady nic wiecej zrobic. Zaczynasz z zanizonego pulapu by jak najdluzej dochodzic do maxow. pozdrawiam
2) Domyslam sie ze w wyciskaniu na płaskiej chodzi o szeroki uchwyt a jezeli by ktos chciał sprubowowac na waskim tzn na szerokosci barkow, zeby pobudzic bardziej srodek klaty, czy mozna by bylo tak zrobic(czyli zamienic,tam gdzie szeroki tam waski i na odwrot) DO "ZALEPIENIA" MOSTKA POTRZEBUJESZ WZROSTU OGOLNEJ MASY KLATKI. MOZNABY, [...]
SIemano ja mam taki problemik jesli moge sie wciac w temat: Robie se juz tam iles czasu bruszki z jakies 2 miechy robiłem normalne brzuszkinic mi to nie dawało jedynie twardy brzuch:) Pozniej mi doradzili zebym robił "spięcia" a wiec 2 miesiac robie te"spięcia" wszystko gitarka zaczynałem se tam od 80 codzienn dodawałem po 1-5 [...]
BlackToma super ale nie ma mnie popołudniu mam tylko mozliwosc zaraz po wstaniu zrobic spiecia noi wiecczór przy normlanym treningu juz sie pogodziłem ze z takiej chudziuny jak ja nic nie bedzie ale te miesnie tak pieknie widac jak je napne a nie moga wyjc dziwi mnie to jadł bede za 2 tygodnie jak pojde na prof. siłownie bo bede robił mase i wtedy [...]
W razie jak zajrzysz i poznasz dokładną cenę to poproszę o to info oka? :) Bo zamierzam zakupy zrobić niedługo więc fajnie byłoby zaoszczędzić coś skoro mam kilka kroków ;]
w dwa tygodnie to ty sobie mozesz brzuch rozgrzac ] W tak krotkim czasie nie licz na efekty.. Ja jak robie a6w, razem z brzuszkami to robie w a6w tylko 14 powtorzen ale zawsze robie to na maksa, (na maksa miesnie sciskam) i powiem, ze brzuch ladnie sie juz wyrzezbil.. Nie potrzebnie robic wiecej powtorzen, bo to sa juz meczarnie i nie bedziesz [...]
aaa tam, też sobie wskocze na alri zaawansowany, początkujący był za***isty, nogi masakrycznie na nim poszły (jak na mnie ) głodziu jak wyglądał Twój trening w okresie przed startowym? ile x w tyg, jaki podział partii, najlepiej ćwiczenia jak masz gdzieś go zapisanego, jeśli nie to nic. i sorry, ze tutaj mecze, ale sam coś tam proboje zrobic za [...]
[...] te dwie odżywki. Myślałem zeby zrobić to tak : 6:00 5 g kreatyny na czczo o 12:00 (pomiędzy posiłkami) Mass active , następnie o 30 min przed treningiem 5 g kreatyny oraz carboo po treningu. Czy to dobre wyjście chodzi mi o to zeby starczyło jak najdłużej. Dla tych którzy nie wiedzą Skład mass active to na 100g około 70 g węgli i 20 g białka.
nie jestem żadnym wyjadaczem he. z odżywek to próbowałem cell pump z monohydratem a potem Animal m-stack. tego venoma zostawie za jakiś czas. a tak z ciekawości to jakie mogłyby być skutki uboczne? ten white flood wiem że kozak ale planuje go kupić z magnitude i zrobić cykl ale to po wakacjach. a wracając do tej suplementacji na redukcje to tak. [...]
hehe jak on z takimi udami chodzi to ja nie wiem:D łapanie formy w ten sposób = też kiedyś w ten sposób próbowałem to co osiągnąłem to duże rozstępy na łapach i kupa kasy wydana na ich wybielanie. nigdy 2 raz bym się nie zdecydował na takie utuczenie i nikomu nie polecam. wszystko da się zrobić oscylując w granicach 12 - 15:% bf. Zmieniony przez [...]
flacha kogo ty ze mnie robisz cieniasa?? hehe będzie dużo więcej idę spać dobranoc przysiad chyba będę musiał zrobić w domu a tylko mam okolo100kg wiec zorbie ileś serii jak sie uda dzięki!!!
[...] okresu było: Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : w bicepsie 26,5 Obwód talii : 69,5 Obwód uda : 50,5 Obwód łydki : 38 Za niedługo zobaczę jak to jest znów z tymi moimi obwodami i zdam sprawozdanie;) Fotki również zamieszczę, ale muszę zrobić jakieś w miarę dziennym świetle i lepszej jakości. Póki co zamieszczam [...]
sport grunt to uporządkować wszystko, ja matmy sie nauczyłem jak zaczełem pisać wszystko, nie przeglądałem zadan tylko pisałem i różnymi sposobami dohcodziłem do rozwiązań, nawet jak nie wiedziałem jak zrobic a miałem rozwiazanie to je przepisywałem i patrzyłem co z czego wynika i na momencie cały pokoj sie zapełniał kartkami od drukarki [...]
sory ze odświeżam, ale sprawa dotyczy tego cyklu, a mianowicie: jak radziliscie mi walilem enena 250 e3d, i wlasnie wbilem 9 ampulek, i zrodził mi sie problem, bo jestem zmuszony zakończyc kuracje z powodu braku towaru (po prostu sypneło mi sie wszystko) chodzi mi jaki zrobic odblok teraz? mam na chacie clomid i tamoxifen.
[...] znowu trzeba by zajsc na silownie... Oprocz diety i cwiczen dołączyłem cyklik na clenie mieszany z efką 2tyg/2 tyg. Jednak obawiam sie, że to tez moze nie dac takiego efektu jakiego oczekuje, a jest nim wyeliminowanie do poziomy 18% tluszczku:) I chodzi o porade... co mozna by jeszcze zrobic by praca byla jeszcze efektywniejsza, zaznaczam, ze mam [...]
[...] poty, uczcie się do sesji paląc przy tym fat dzięki tussi, ale nie zapomnijcie o jednym, o trzymaniu kciuków by się nam udało !! udało się nam odkopać wreszcie zakopane. A i jak ktoś ma namiary na zakopałer i brathanki i golców to niech da adresy bo sie nam ich muzyka nie podoba, trzeba zrobić porządek, choć golców może nie bo to "duża" [...]
[...] klatke i plecy zbudujemy mniejsza iloscia powtorzen. Na calym treningu bedziemy trzymac 30sek odpoczynku miedzy seriami dla nog i 90sek dla gornej czesci ciala. Malo machania wiecej zlozonych i wolnych ciezarow by cialo rozwijalo sie harmonijnie tak jak powinno pod wplywem ciezaru, a mniej wymuszonych izolowanych ruchow. wchodzisz w cos takiego?
Wchodzę jak najbardziej :) No widzisz, jestem jeszcze nieco zielona w temacie, robię to co ułożył instruktor, widzę poprawę, ale wiem że da się lepiej... i mam nadzieję że dzięki Twojej pomocy osiągnę cel :) Moją motywacją jest wyjazd w lipcu, dawno nigdzie nie byłam i chciałabym się czuć dobrze w swoim ciele ( i w kostiumie kąpielowym rzecz [...]
[...] boxing". Ja miałem trochę przygód z walkami nie sportowymi, ale obecnie ćwiczę tylko pod walki na ringu a co do treningu pod SF a) nie ma z tego większego pożytku, bo jak ktoś będzie chciał kogoś dojechać to to zrobi bez względu czy ta osoba będzie kraverem, karateką, czy kimkolwiek innym. b) normalny trening w 100% pod ulicę nie istnieje, [...]
Brzuch.
